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1、要经常补充维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

(资料图片仅供参考)

2、可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、 要经常补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

4、可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、 要多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

6、脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

7、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

8、要补充植物蛋白。

9、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

10、 补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁。

11、铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

12、除了注意以上这些外，要保持愉快的心情，以及合理的睡眠质量，平时要加强对于头发的护理，相信只要好好的护理我们的头发，如何防止脱发将不再是困扰我们的问题。